[...] i fajnie przepracujesz sobie ten trudny czas. Zawsze to trochę inne wyzwanie, niż ciągła próba dołożenie mięśni, spraw by były one bardziej funkcjonalne. No dokładnie taki mam plan i tak działam, na tyle ile pozwala mi czas. Też nie chce z drugiej strony tracić tego, co zbudowałem. W sensie schodzić całkowicie ze środków, bo nawet psychiatra mi [...]
[...] i fajnie przepracujesz sobie ten trudny czas. Zawsze to trochę inne wyzwanie, niż ciągła próba dołożenie mięśni, spraw by były one bardziej funkcjonalne. No dokładnie taki mam plan i tak działam, na tyle ile pozwala mi czas. Też nie chce z drugiej strony tracić tego, co zbudowałem. W sensie schodzić całkowicie ze środków, bo nawet psychiatra mi [...]
17.04.2016 DNT tylko stretching. Planowalam sobie zrobic brzuch po stretchingu, bo kolezanka mnie zdopingowala, jak zobaczylam jaki ma silny, ale odpuscilam. Miska Warzywa jak w misce, suple jak zwykle 18.04.2016 DT nogi Trener wrocil wiec wrocilismy do katowania. Choc na redukcji i w siadzie duzo lzejsze ciezary to i tak w ostatniej serii [...]
27.12.2016 Chyba sie uda zrobic jeden trening w tym roku, juz nie charcze i moge oddychac, ksszel poszedl sobie precz. Za to mam chorych rodzicow i maza co nie chce isc do lekarza. Wiecej sily i apetytu wiec wracamdo wazonej planowanej miski. Jutro jeszcze luz a w piatek plecki robie.
[...] na wstępie, króciótka farmakologia Clomifenu i Nolvy, porównanie, połączenie i sposoby przeprowadzania odbloku. Chce Ci sie? Ja się zajme testosteronem, ogólnie metą, cine da dużo o mecie, mam nadzieje że więcej osób zaproponuje cykle z opisem j.w. . Ktoś musi odblok zrobić, może z kimś na pół walniesz itd ? Ja wszystko skleje ładnie na koniec
[...] była bo naprawę różnica bardzo duża. Batony pierwsza klasa Zmienili szatę zauważyłeś? Pewnie smakują tak samo wybornie ale nie dałem sie skusić i nie próbowałem chociaz mam ich kilka pudeł%-) Karton na raz %-) 5 max na raz Dymku i to i tak jest 3tys kcal!!%-) Natan, palce w maju trochę miałem żółte, ale efekt jest ;-) We wrześniu jeszcze z [...]
[...] wiras NIE MA JEDNEGO ZAŁOŻENIA DLA WSZYSTKICH O TEJ SAMEJ WADZE- JEST PEWIEN ZAKRES I PODAŁEM ŚRTEDNIĄ WARTOŚC- TO CHYV\BA OCZYWISTE... ALE PO TYM CO NAPISAŁEŚ: "mam jeszcze pytanko odnośnie dni nietreningowych,co zrobic z posilkami przed i po treningu czy mozna zamniast nich zjesc jeden np o 16.00 i tez bedzie gitarka?" ZACZYNAM [...]
[...] od słodyczy ? ;p a na zawody mogę sobie batoniki zrobić? Z dzienników jak widać korzystam. Co do tego treningowego to chyba tylko siłke dam radę w to wpisać co ? A pytanie mam jak ważę np ryż albo kaszę to ważyć go przed ugotowaniem? Ze jak np w dzienniku zaznaczam ze zjem 100 g ryzu to to wtedy caly taki ten woreczek jest tak? Zmieniony przez [...]
Miski i trening: Byłam na kolejnej wizycie u lekarza endokrynologa (inny- 3 z kolei), mam zalecenie wrócić do antykoncepcji oraz dodatkowo zacząć brać lek moczopędny tym razem Verospiron 25mg (wcześniej przez 3 lata był spironal). Mam jeść te wszystkie leki równocześnie przy euthyroxie 50 przez okres 3 miesięcy. Do następnej wizyty zrobić badania [...]
[...] moim grapplingiem, więc te nadchodzące zawody są idealne. Dodatkowo będę miał szansę zrobić to w domu, w swoim mieście w którym od dawna nie brałem udziału w zawodach. Wciąż mam posiadał umysł sportowca i skłamałbym, gdybym powiedział, że to nie jest pierwszy krok, ale zobaczmy, co się stanie. Wszystko może się zdarzyć, ale jestem pewien, że [...]
[...] b duzego odbicia w stosunku do roku wstecz, pisząc to teraz waże praktycznie tyle samo co przed odwadnianiem więc myślę że pora dołożyc nieco ww jako że do nastepnego startu mam 6 tygodni, a nie ma tego zbyt wiele już do przepalenia, głupio było by sie za to przesuszyć i popalić tymbardziej że zapas do limitu jest a stawka w Ostrawie może być na [...]
[...] rozpisałem od ponad miesiąca, daję radę spokojnie. Preferuję ciężkie treningi, a więc chciałbym zdecydowanie pozostawić treningi 3 razy w tygodniu. Dodatkowo suplementację mam zakupioną i rozpisaną wedle takiego rozkładu treningów. Uwazasz ze ciezki trening to dlugi trening? trening nog z barkami/plecow z bic/tricem bedzie dlugii i [...]
DZIEŃ 48 - SOBOTA Będę na szybko opisywał co się działo. Jak wiecie była impreza, zresztą bardzo udana, alko i porządna połowa pizzy %-) Przed imprezą wpadło ładne przypadkowe cardio z bratem :-) DIETA http://imageshack.us/a/img38/3475/dieta20130413.png DZIEŃ 49 - NIEDZIELA Kac %-) Wypiłem spore ilości płynów w postaci coli zero i wody mineralnej [...]
DZIEŃ 55 - SOBOTA Dzień zapowiadał się ciekawie gdyby nie to, że po wiosłowaniu coś przy lewej łopacie/tylnym aktonie barku bolało i nie mogłem dobrze zrobić klaty oraz poszaleć na żołnierskim. Nie jest to jakiś bardzo wielki ból ale jednak. Co do samego treningu to negatywy podciagania teraz cisnę elegancko i tak męczę mięśnie, że przy [...]
[...] zjadła mi resztę czasu . Wczoraj również nie miałem czasu uzupełnić dziennika lecz posiadam pełen opis tabeli kalorycznej : Utrudnieniem była praca na 10:00 do 20:00 ( mam niestety tylko jedną przerwę ale dogadałem sie z kierownikiem że będę chodzić do szatni wypić odżywkę ) Więc co do diety : Serek wiejski - Pilos [...]
[...] natomiast obudziłam się z okropnym bólem podbrzusza, więc siłka też odpada}:-((( Jestem mega wkurzona}:-(( Jutro postaram się zrobić jakiś trening z piłką w domu, bo max obciążenia jakie mam to 2 kg{{:-( a siłka w niedziele zamknięta {{:-( Nienawidzę tych dni.... Miche z dzisiaj wrzuce wieczorem, bo nie mam pojęcia co uda mi się dzisiaj zjeść
%-) nie no cwiczcie cwiczcie chlopaki poki zdrowie pozwala, mam nadzieje tylko za zapierdzielacie rowno, a nie tylko takie pisanie dla lansu w spamie huehue ej a tak w ogóle to mam pytanie, wiem ze od tego jest lekarz ale w tym tyg nie mam juz kiedy isc - od 2,3 tygodni z kazdym dniem czuje sie coraz gorzej, nie mam sily nawet 5 pompek zrobic, [...]
[...] że czuję niską podaż kcal{{:-(.., ciężary już nie te co na masie, ale tak to już jest.., Stymulanty jak pisze Dideek na pewno robią swoje i to w dużej mierze.., treningi mam długie pod 2 godz. dziennie, bo i interwały lecą po siłowym.., Pierwszą redukcję robiłem na zbilansowanej ale trwała długo bo z lekkiego grubasa, potem robiłem tym [...]
[...] zrobic wieksza krzywde u fizjoterapeuty to prawda - mi nastawiali krehoslup, rozciagali, przekrecali i miliony rzeczy robili i nic ! Po badaniu rezonansem okazalo sie ze mam przepukline i tych rzeczy co mi robili fizjoterapeuci itp nie mozna wykonywac. To jest tak jak z zapaleniem bakteryjnym gardla - zamiast zrobic posiew na bakterie i dac [...]
Czesc Wszystkim, zyje! };-) 8-) Dzisiaj dopiero mam chwile zeby zrobic wypiske po FIBO. Megan, kebula dziekujemy :-)) Bylo super. Nie jestem w stanie opisac slowami tego co tam sie dzialo, nigdy ine bylam wczesniej na tak super i tak dobrze zorganizowanej imprezie. Pomimo tego, ze praca byla po 12-14 godzin i caly ten czas bylysmy na nogach to [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
